牙齿护理；口腔卫生；牙科卫生
蛀牙和牙龈疾病是由牙菌斑引起的，牙菌斑是细菌和食物混合形成的黏性物质。进食后几分钟内，牙菌斑就会开始在牙齿上积聚。如果每天不能彻底清洁牙齿，牙菌斑就会导致蛀牙或牙龈疾病。如果您不清除牙菌斑，它会变成一种称为牙结石的坚硬沉积物，并积聚在牙齿根部。牙菌斑和牙结石会刺激并导致牙龈发炎。细菌以及人体对其产生的炎症反应会导致牙龈出现：
- 感染
- 肿胀
- 触痛
通过悉心呵护您的牙齿和牙龈，您可以帮助预防诸如蛀牙（龋齿）和 牙龈疾病（牙龈炎或牙周炎）等问题。您还应该尽早教导孩子如何刷牙和使用牙线，以帮助他们保护牙齿。
牙菌斑和牙结石会导致一系列问题：
- 龋齿或蛀牙是指牙齿结构上的孔洞。
- 牙龈炎 表现为牙龈红肿、发炎和出血。
- 牙周炎是一种损害牙齿支撑结构（如牙龈、韧带和骨骼）的牙龈感染，常导致牙齿脱落。
- 口臭 （口吻）。
- 脓肿、疼痛、牙齿无法正常使用。
- 口腔之外的其他健康问题，范围从早产到心脏病不等。
如何呵护您的牙齿
健康的牙齿洁净且没有蛀牙。健康的牙龈呈粉红色且坚实，不会出血。为了保持牙齿和牙龈健康，请遵循以下步骤：
- 每天至少使用一次牙线。最好在刷牙后使用。使用牙线可以清除刷牙后残留在牙缝和牙龈上的牙菌斑。
- 每天刷牙两次，使用软毛牙刷。每次刷牙时间至少2分钟。
- 使用含氟牙膏。氟化物有助于强化牙釉质并预防蛀牙。
- 每3到4个月更换一次牙刷，如有需要应更早更换。磨损的牙刷无法有效地清洁牙齿。如果您使用的是电动牙刷，也应每3到4个月更换一次刷头。
- 保持健康饮食。健康饮食可以降低患牙龈疾病的风险。
- 避免食用甜食和含糖饮料。大量摄入甜食和含糖饮料会增加患龋齿的风险。如果吃了或喝了甜食，请尽快刷牙。
- 不要吸烟。吸烟者比非吸烟者更容易出现牙齿和牙龈问题。
- 保持假牙、保持器和其他矫治器清洁。这包括定期刷洗它们。您可能还需要将它们浸泡在清洁液中。
- 定期预约牙医进行检查。为了保持口腔健康，许多牙医建议每6个月进行一次专业洁牙。如果牙龈状况不佳，可能需要每3到4个月看一次牙医。
即使进行了仔细的刷牙和使用牙线，牙菌斑仍可能形成，由牙医或牙科保健员进行定期清洁可以将其清除。这对于清洁您自己难以触及的区域非常重要。
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