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牙膏用完了。旅行才刚开始两天，牙膏管就空了；你要么是忘了补充，要么就是刚挤了第四次，结果什么都没出来。这种情况每个人都遇到过。由此引发的真正问题——如何在没有牙膏的情况下刷牙，以及这样做是否有意义——其实比大多数人思考的要更实际，这也正是这份紧急刷牙指南值得一看的原因。 你不能跳过刷牙。用湿牙刷认真刷两分钟，依然可以清除牙齿表面的食物残渣，并破坏牙齿上的细菌膜。物理刷洗才是刷牙的主要工作。牙膏的作用是引入氟化物，并给人带来那种刷牙后特有的清洁感和轻微的清凉感——这两者确实很重要。但在牙膏出现很久之前，刷毛就已经承担了真正的机械清洁工作。 如果你正在考虑优化刷牙流程，uSmile 提供了最顶尖的智能口腔护理工具，当你需要补充牙膏或牙刷时，它们非常值得一看。 没有牙膏真的可以刷牙吗？ 看吧——美国牙医协会已经承认，不使用牙膏刷牙也能清除牙齿上的牙菌斑和食物残渣。牙膏的广泛使用主要关乎使用感受。泡沫、薄荷味、刷牙后口腔的清爽感。这些都是真实的。但这些都来自牙膏的调味剂和质地，而不是在牙膏使用前就已经存在的细菌。 这是两项独立的工作。牙刷负责其中一项：物理破坏牙齿上的细菌膜。牙膏负责另一项：支持牙釉质再矿化的氟化物化学作用。去掉牙膏，牙刷依然能完成它的工作。缺少的只是化学成分。 接触瞬间刷毛在做什么 每一根刷毛的尖端都会压入牙菌斑——这是一种在两次刷牙之间积聚在牙齿上的薄而粘稠的细菌层，如果停留时间过长，它会硬化成牙结石。刷毛的压力会破坏这种附着。在牙菌斑矿化之前将其破坏。这就是刷牙的全部物理意义所在，无论刷毛上是否有含氟牙膏，这个过程都会发生；对这一过程有显著影响的是刷毛的状况。磨损或分叉的刷毛会失去接触面积——它们无法像新刷毛那样与牙齿表面进行有效的清洁接触。这正是为什么更换新的替换刷头能在每次刷牙时产生显著差异的原因，无论是否使用牙膏。 牙膏真正的作用 氟化物。美国国家牙科和颅面研究所（NIDCR）的研究证实，氟化物有助于再矿化，即将矿物质重新沉积到受损的牙釉质中。这是氟离子与牙釉质表面之间的化学相互作用。没有任何刷牙动作可以取代它。目前也没有任何广泛使用的天然替代品可以取代它。 一晚不用牙膏没什么大碍。但如果长期不使用含氟牙膏刷牙，会导致龋齿的持续、隐性侵蚀。这种侵蚀通常是在牙科检查时才会被发现，而不是体现在你日常的牙齿感觉中。 如何在没有牙膏的情况下刷牙：方法 润湿刷毛——这一步必不可少。 开始之前，先用水冲洗牙刷。湿刷毛在接触牙龈组织时更灵活，在牙龈边缘处也更温和，因为干刷毛摩擦可能会产生刺激，同时还能带走被刷下的残渣，而不是将其重新分布。有些人认为干刷牙能更直接地接触牙釉质，每次划动能清除更多牙菌斑——这可能是真的。但它也更粗糙。对于日常使用来说，润湿是更实际的选择。 满两分钟。设置定时器。 前牙、后牙、两侧牙弓的内侧面、咀嚼面、上下牙龈线以及舌头。研究显示，人们实际刷牙的时长通常只有45到60秒，而不是大家认为的2分钟。设置手机定时器。在没有牙膏辅助的情况下，你投入的刷牙时间就是你获得的唯一清洁效果。 在口腔一侧刷45秒并不等同于两分钟。没有牙膏的辅助，你无法掩盖偷懒的行为。 漱口——要多漱几次，而不是一次 刷牙后，用清水漱口两到三次。刷毛从牙齿表面清除的一切残渣都需要排出口腔。由于没有牙膏泡沫帮助带走残渣，漱口步骤比平时更重要。快速漱一次口并不等同于彻底的清洁。 使用牙线——在这里更重要，而不是没那么重要 牙刷大约能覆盖65%的牙齿表面。牙齿之间的缝隙——剩下的35%——是牙线或冲牙器的专属领域，无论是否有牙膏，那里都是盲区。对于那些经常跳过使用牙线的人来说，没有牙膏的夜晚是一个很好的提醒：齿间清洁是大多数人口腔卫生习惯中提升空间最大的地方。 7种切实可行的牙膏替代品 仅限短期使用。这些都不能作为含氟牙膏的永久替代品——但它们可以帮你应对在家之外的几个夜晚或几天，且不会造成伤害。 替代品 作用 局限性 清水 最安全，随时可用 无氟，不能清新口气...

没人教过你正确的顺序。你是通过观察浴室里别人怎么做才学会的，模仿了它，此后便再也没有质疑过。大多数成年人的牙齿护理流程都是在7到15岁之间拼凑出来的——特别是关于漱口水的使用时机，往往是不正确的。 这比听起来更重要，原因只有一个：氟化物。刷牙后牙膏留在牙齿上的保护膜在刷牙后的几分钟内仍在发挥作用，而用任何东西漱口——无论是漱口水还是水，都没关系——都会在它发挥作用之前中断这一过程。这就是整个争论的核心。如果您想在此过程中重新考虑您的全套护理方案，uSmile 提供了真正可靠的先进口腔护理解决方案，值得探索。但我们先来解决漱口水的问题。 快速回答：漱口水是在刷牙前还是刷牙后用？ 询问三位不同的牙科权威关于刷牙前还是刷牙后漱口的问题，你会得到三个不同的答案——这很烦人，但也算是一种坦诚，因为研究确实尚未对此达成明确共识。 美国牙科协会 (ADA) 称这属于个人偏好。英国国家医疗服务体系 (NHS) 则表示刷牙后根本不应冲洗，包括使用漱口水。梅奥诊所建议在刷牙和使用牙线后使用。他们中没有谁是在胡来，只是权衡的重点不同。 那么大多数人到底应该怎么做呢？用牙线，用含氟牙膏刷牙，吐掉泡沫但不冲洗，然后在稍晚时候——午饭后、零食后，也就是在一天中间、不与牙膏氟化物产生冲突的时候——使用漱口水。这个顺序能最大限度减少产品间的干扰，并使两者发挥最大功效。 所用漱口水的类型决定了答案 刷牙后立即使用含氟漱口水并不会为您提供双重保护。牙膏中的氟化物浓度已经更高了——漱口水中的氟化物只是在与已经发挥了更好作用的牙膏残留物竞争。不过，如果刷牙前使用抗菌配方呢？这实际上可以松动表面的细菌，让牙刷的工作变得更容易：两种不同的机制，两种不同的理想时机。 无论您的产品标签上写着什么——请遵循它。如果您使用的是处方漱口水，那么本文中的建议均不适用。牙医的指导高于任何通用建议，包括本文。 为什么刷牙后立即冲洗是个问题 这是大多数人从未听说过的知识点。理解它只需约30秒，却会永远改变您的刷牙方式。 吐掉泡沫后，牙膏仍在发挥作用——除非您冲洗 刷牙后，您的牙釉质上会留有一层浓缩的氟化物薄膜。它没有被冲掉，依然存在，依然活跃。在接下来的几分钟内，它会被牙齿表面吸收，从而强化牙齿，发挥氟化物应有的主要作用。 如果你把它冲掉——用漱口水、用清水，或者像你九岁起每天早上那样习惯性地捧一捧自来水——你在它完成工作之前就把那层保护膜洗掉了。NHS 对此表述得很直接：刷牙后吐掉泡沫，不要冲洗。氟化物需要留在牙齿上。 令人沮丧的是，许多人刷牙非常仔细——刷足两分钟，覆盖所有表面——然后却立即洗掉了他们刚刚构建的一大部分保护层。刷牙的过程很完美，但漱口却破坏了部分效果。 漱口水依然值得使用——只是不要在那个时刻 这并不是反对漱口。好的治疗型漱口水可以到达牙刷无法触及的地方——牙龈边缘的空隙、后牙之间的紧密缝隙以及舌根部。ADA 认可正确使用合适的漱口水在减少牙菌斑和辅助牙龈健康方面的真实益处。这些益处是客观存在的。 美容型漱口水是另一种用途的产品，它们只是用来清新口气，并不能有效预防牙龈疾病或蛀牙。指望用这种产品来防龋齿，就像为了补充维生素C而去喝橙汁，却指望它能治好骨折一样——工具用错地方了。 最合理的口腔卫生顺序 这里没有硬性的普遍法律，但存在一种逻辑顺序，可以最大限度地发挥每一步的功效，且互不干扰。 先用牙线——认真的，要在刷牙前 大多数使用牙线的人是在刷牙后才用。这样做的问题在于：牙线剔除的任何东西——食物残渣、松动的牙菌斑、以及楔在后槽牙之间的杂物——都会留在口腔里，且后续没有任何步骤能将其清理干净。先用牙线，然后再刷牙，就能把所有东西清理干净。合乎逻辑，对吧？ NHS...

这事儿真的没几个人告诉你，最烦人的也就在这儿。牙医通常会跟你说一套标准流程——每天刷牙两次、别偷懒用牙线、半年后来复查——基本上也就这些了。于是你作为一名正常、负责的成年人，吃完饭就刷牙，完全没多想。 但奇怪的地方就在这儿。根据你刚才吃的东西，过早地刷牙可能会磨损你的牙釉质，反而比不刷伤害更大。这种情况虽然不是次次发生，但出现的频率足以让这个问题拥有一个真正的答案，而不是那种让你原地打转、模棱两可的“看情况吧”。 其实归根结底就是两点：你刚吃了什么，以及你等了多久才去刷牙。搞定这两点，其他问题就迎刃而解了。以下是你真正需要了解的知识。 吃完饭后立刻刷牙真的不好吗？ 有时确实不好，而且不是那种模糊的理论，而是一种会在多年内悄无声息地累积伤害的行为。但有时候，这又是正确的做法。区别在于几乎没人会在伸手拿牙刷时考虑的一个因素。 大多数普通餐后——直接刷牙即可 意面、米饭、火鸡三明治、烤鸡、汤。任何不会留下强烈酸味或苦涩余味的食物。吃完这些之后，在30分钟内刷牙不仅无害，而且是你应该做的。在你停止咀嚼后，口腔中的细菌几乎立刻就开始将食物残渣分解成酸。在30分钟内刷牙可以提前中断这个过程。无需纠结，无需等待，直接刷就行。 吃了酸性食物，情况就完全不同了 早晨的橙汁、午餐的可乐、柑橘类水果、酸糖、运动饮料。这些会让你的牙釉质暂时变软——不是永久性、肉眼可见的变软，但却是实质性的。你感觉不到，也没有信号，但在食用这些东西后的一段时间内，你的牙釉质确实更加脆弱。 如果在那个窗口期刷牙，你不是在清洁牙齿，而是在用磨损工具刮擦一个已经失去平衡的表面。哥伦比亚大学牙医学院的医生明确表示：吃完任何酸性食物后，请推迟刷牙。忽视这一点导致的牙釉质流失并非一朝一夕，它是悄无声息且缓慢的，大多数人几年后坐在牙医椅上才发现这个问题。 吃完饭后你的口腔里到底发生了什么？ 理解了这一点，刷牙时间规律就会变得顺理成章，不再像是一条冷冰冰的规则，而是一种常识。 每一顿饭都会让口腔变得更酸 对每个人来说，每一顿饭——无论是菠菜沙拉、燕麦片还是芝士汉堡——餐后口腔pH值都会下降，无一例外。牙齿上原有的细菌以食物残渣为食，并产生酸作为副产品（这意味着任何食物都会产生影响，不仅仅是含糖食物）。对于非酸性餐食，这种影响是轻微且可控的。如果再加上柑橘或苏打水，酸负荷会显著上升——既来自食物本身，也来自细菌的活动。 这不是危言耸听，这只是正在发生的事实。 唾液在发挥作用——但不能操之过急 人们在口腔健康方面对唾液的低估远超其他任何事物。餐后，唾液几乎立刻开始中和酸性并帮助矿物质回填到牙釉质表面——这一过程称为再矿化。这就是为什么牙齿能在几十年的日常饮食中幸存下来而没有直接溶解。但唾液有自己的节奏。普通餐后大约需要30分钟，高酸性食物后则需要长达60分钟。 两件事可以加速这一过程。水，可以直接稀释酸负荷。无糖口香糖，可以刺激唾液腺更快地分泌唾液。在等待期间，这两样东西都值得随身携带。 吃完饭后到底应该等多久再刷牙？ 非酸性餐后——等待30分钟足够了 如果餐食中不含酸性食物，30分钟就是目标时间。到那时，唾液已经做了足够的工作，你的口腔环境也已稳定。所以，吃完非酸性食物后刷牙并无坏处，只要你先等待半小时即可。在那之后刷牙是安全、有效且正确的做法。如果需要，就掐着时间——30分钟比你预想的过得要快。 酸性食物或饮料后——需要整整一个小时 橙汁、汽水、柠檬水、葡萄柚、能量饮料、酸糖。对于这些，梅奥诊所建议在拿起牙刷前等待整整60分钟。不是“大概一小时”，而是60分钟，因为这是牙釉质在接触酸性物质后重新硬化真正需要的时间。吃完后立即用水漱口。如果需要，设个计时器。然后再刷牙。 哪些食物需要 特别 留意？ 并非所有餐食的风险水平都相同。了解真正的“罪魁祸首”比死记硬背长长的列表更有用。 柑橘类水果——值得吃，也要正确处理 橙子、柠檬、青柠、葡萄柚——放心吃，它们对身体确实有好处。但在食用后的第一个小时内，柠檬酸对牙釉质确实很粗暴，任何柑橘类衍生物（橙汁、柠檬水、柑橘腌料、水果沙拉酱）也是如此。水果本身不是问题，餐后12分钟刷牙才是。立即用水漱口，刷牙前等待一段时间——这个小小的调整只需三秒钟，却能规避大部分风险。 汽水和酸糖——它们自成一类...

让孩子真正去刷牙而不演变成一场“大型演出”——这是大多数父母的日常现实。你懂的：一个孩子在哭，另一个在藏牙刷，不知不觉就已经是晚上 9 点了。没人提醒过你育儿还有这一关。但建立一套扎实的儿童口腔护理习惯并不需要多么复杂或完美，只需要每天早晚坚持进行即可。本指南将详细解析不同年龄段该做什么、何时开始，以及如何让浴室里的“战斗”不再那么让人崩溃。 为什么尽早开始至关重要 儿童良好的口腔卫生习惯 6 到 8 岁的孩子中，超过一半有过蛀牙。不是恒牙，而是乳牙。美国疾控中心（CDC）多年来一直在追踪这一数据。随着年龄增长，情况也并未好转。12 到 19 岁的青少年？同样的问题，只是换了牙齿。 父母容易掉进的陷阱是认为“那只是一颗牙而已”。其实不然。被忽视的蛀牙会影响孩子的咀嚼、说话清晰度，甚至影响他们在学校的学习专注力。如果牙齿感染长期得不到处理，还可能发生扩散。到那时，一个小而可修复的问题就会演变成严重的健康隐患。所以，别再觉得“那只是一颗乳牙”。 乳牙也承担着重要职责 “反正以后会换牙的。”这句话我听过无数次。每当听到这话，我都会想到那些曾这样说过的家长，后来却不得不面对孩子恒牙畸形和高昂的牙齿矫正费用。 乳牙的作用是为恒牙预留位置。这就是它们真正的使命。一旦乳牙因蛀牙过早脱落，旁边的牙齿就会悄悄地向空隙处倾斜，等到恒牙萌出时，空间已经被占满了。接下来就是矫正器、扩弓器以及昂贵的医疗费。而这一切，原本只要早几年补个牙就能避免。 两岁时养成的习惯通常会持续下去 从小开始刷牙和用牙线清洁的孩子，几乎总能坚持下去。不是因为他们热爱口腔卫生——他们并不热爱。而是因为这已经成为了常态。这只是睡前的一个固定动作，仅此而已。 从 18 个月开始引导，比试图让一个已经对牙齿健康满不在乎的九岁孩子改变习惯要容易十倍。千万别错过这个黄金时期。 日常护理——实际操作是什么样的 每天刷两次，两次都重要 早晨和睡前。就是这样。如果你必须权衡哪次更重要，那绝对是睡前，毫无疑问。睡眠时唾液分泌大幅减少，细菌有几个小时的时间在牙齿上肆意产酸。偶尔漏掉早晨刷牙？没关系。如果养成不刷牙就睡觉的习惯？那就是蛀牙悄然滋生的地方。 两分钟刷牙时间不可商量 有时观察一下孩子不带计时器刷牙，大多数人 20 秒甚至 25 秒就完事了。他们会告诉你刷得很好，但后牙根本没怎么碰到。...

当您正处于孩子读幼儿园的忙碌期时，有一件事是没人会特意提醒您的：第一恒磨牙（六龄齿）萌出时没有任何征兆。没有牙齿松动，没有倒计时，也没有“牙仙女要来了”的兴奋感来给您提个醒。它们只是悄悄地在口腔最深处长了出来，而此时您孩子的刷牙重点还完全停留在前牙——那些您能一眼看到的牙齿上。 这种悄无声息的萌出正是问题的所在。当大多数家长意识到这些牙齿长出来时，它们往往已经萌出好几天了，却从未得到过专门的清洁护理。关键在于：这些不是乳牙。它们不会脱落也不会被替换。六龄齿是恒牙，此时围绕它们形成的刷牙习惯，将决定这些牙齿未来七十年的健康状况。 在为孩子建立稳固的牙科护理常规和习惯以促进其长期口腔健康时，在这个年龄段，没有什么比从第一天起就正确清洁六龄齿更重要的了。解决方法并不复杂——关键在于了解这些牙齿的位置、掌握刷牙的调整技巧，以及避免常见的误区。让我们一起来了解一下。 什么是六龄齿？ 第一颗恒磨牙 六龄齿——牙医称之为第一恒磨牙——正如其名：这是孩子长出的第一颗恒牙。它们位于口腔的最深处，左右上下各一颗，它们是在全新的空间里长出来的，而不是替换掉任何乳牙。这正是让大多数家长措手不及的地方。没有乳牙先松动，也没有任何明显的信号预示着后面正在发生变化。 为什么它们容易被忽视？ 想一想前牙通常是怎么萌出的。某颗牙齿会松动好几周，孩子对此感到新奇，还有牙仙女的参与。整个过程就像一个提醒。但六龄齿跳过了所有这些。它们只是出现在口腔深处、现有牙齿的后方，而日常刷牙习惯依然如故——只刷那几颗显眼的前牙，然后就觉得大功告成了。这是牙医在六岁儿童身上观察到的一致的刷牙盲区，考虑到其萌出的时间点，这完全可以理解。 这些牙齿为什么如此重要？ 这些磨牙承担着重要的结构性工作。它们塑造了下半张脸的轮廓，确定了恒牙的咬合关系，并为后续萌出的每一颗恒牙指引位置。它们承担着口腔中所有牙齿最重的咀嚼负荷。从一开始就呵护好六龄齿，不仅仅是为了这一颗牙，更是为了让孩子拥有一口健康的成年恒牙。 六龄齿什么时候长出来？ 典型的时间线 尽管名字叫六龄齿，但这些第一恒磨牙可能在5到7岁之间萌出。有些孩子在6岁生日前后长出。有的则接近7岁。5岁的孩子如果口腔后部牙龈隆起并不罕见，这正是为什么一旦发现它们冒头，就应该立即开始清洁六龄齿的原因。约80%的萌出时间受遗传因素影响——所以如果您记得自己小时候换牙较早或较晚，那么您的孩子很可能也一样。 早一点或晚一点通常没问题 5岁长出一颗磨牙并不是急症。7岁才长出来也不是。两者都在正常的发育范围内。如果您确实不确定孩子口腔深处看到的是不是新磨牙，去牙科预约检查一次就能很快明确。 萌出时要注意什么？ 磨牙萌出处的牙龈通常看起来有点隆起发白，像一个中间试图突破的小圆顶。有些孩子会感到颌骨后部有压力或肿胀感。大多数人在咬硬物时会感到酸痛。这是第一个信号。了解这些迹象能让您更容易发现它们，也能更及时地更新刷牙习惯。 为什么清洁六龄齿需要格外注意 磨牙有容易藏垢的深沟槽 用舌头舔一下您自己的后磨牙，感受一下那些脊和谷。这就是所谓的窝沟——它们像陷阱一样容易聚集食物残渣和牙菌斑，这是平坦的牙齿表面所没有的。牙刷必须深入这些沟槽才能清理干净。快速、轻描淡写地扫过牙齿表面会漏掉大部分杂质。 孩子们通常够不到后牙 六岁孩子刷牙只刷他们看得到的部位。也就是前牙，可能还有旁边的牙齿，仅此而已。后磨牙处于视线盲区，且以孩子的刷牙动作来说物理上更难触及。这不是因为懒惰或叛逆——只是因为适合该年龄段的刷牙方式如果没有特别指导，根本无法触及那么靠后的位置。 这是恒牙——没有第二次机会 乳牙长龋齿是个问题。而6岁磨牙长龋齿是一个更严重的问题，因为这颗牙不会被替换。如果因为它烂掉了，那它就真的没了。一颗在7岁时未被发现的六龄齿龋齿，如果不及时治疗，到12岁时可能就需要根管治疗。这就是风险所在。 龋齿的发展速度比您想象的要快 当磨牙仅部分萌出时——刚开始突破牙龈——牙龈组织仍然覆盖着部分牙齿。这种覆盖会形成一个口袋，食物残渣滞留在里面，细菌就会大量繁殖。如果刷牙习惯无法持续覆盖到口腔那么靠后的位置，恒磨牙在萌出后的几个月内就可能长龋齿。 如何正确清洁六龄齿 这是实操部分。下面每一条建议都针对大多数孩子在这个年龄段刷牙时反复出现的盲区。 选择合适的牙刷 小刷头、软毛牙刷是不可商量的原则。大刷头在六岁孩子的嘴里如果不强迫他们张大嘴巴，物理上根本无法到达后牙位置，而强迫张大嘴会让孩子感到不舒服。这种不适感注定会让孩子产生抗拒。对于希望让清洁工作更省心的家长，带小旋转刷头的儿童电动牙刷在后牙表面的清洁效果比手动牙刷更稳定——特别是对于刷牙技巧尚在发育期的孩子来说。刷毛的振动甚至能在刷牙位置不精准时深入清洁沟槽。...

可以用一句话概括：每天刷牙两次，使用适量的含氟牙膏，并由家长协助刷牙，直到孩子七八岁左右。 其余的都是细节。 话虽如此，细节非常重要。牙膏用量不对、让幼儿独自刷牙、跳过睡前刷牙、牙刷太大——这些都是常见的做法，而且确实会影响孩子牙齿的健康。作为一家每天与家庭合作进行口腔护理的口腔护理品牌，uSmile整理了这份指南，以便家长们能一站式获取所有信息。刷牙流程本身确实很简单，让我们确保这份“简单”是正确且有效的。 儿童刷牙流程应包含什么？ 每天刷牙两次——早晚同样重要 早晨和睡前。美国牙医协会（ADA）建议每天刷牙两次，每次两分钟，并使用含氟牙膏。早晨刷牙可以清除夜间形成的牙菌斑。睡前刷牙意味着睡觉时牙齿上不会残留食物残渣。没有所谓的“主要”刷牙时间，两次都同样关键。 牙膏用量有明确要求 三岁以下：使用米粒大小的量。三到六岁：使用豌豆大小的量。以上建议基于美国儿科学会（AAP）的指导。大多数家长挤出的牙膏量都超过了这个标准，实际上多得多。建议用量旨在限制无法有效吐出泡沫的儿童对氟的摄入量。请尽量少用。 家长辅助并非可选项 儿童在七八岁左右之前，缺乏进行彻底刷牙的精细动作能力。美国疾病控制与预防中心（CDC）表示，6岁以下儿童在刷牙时需要得到监督，并在使用牙膏量和吐出泡沫方面获得帮助。“监督”意味着你需要亲自在场并进行指导，而不是在走廊里喊着提醒。 孩子应该从什么时候开始刷牙？ 诚实的回答是：在大多数家长开始之前。 乳牙萌出前先清洁牙龈 喂奶后用湿软布擦拭牙龈。从出生第一周起就开始这样做。你并不是在清洁牙齿（因为还没长出来），而是让婴儿习惯口腔内有东西的感觉，这样以后过渡到使用牙刷时就不会感到太抗拒。 这一步往往因为感觉不紧迫而被跳过，但它建立的熟悉感在六个月大、第一颗牙齿萌出并引入牙刷时会非常有帮助。 第一颗牙萌出时即更换为牙刷 通常在六个月左右。有时是四个月，有时晚至一岁之后。无论什么时候长牙，就该开始用牙刷了。HealthyChildren.org明确指出：从第一颗牙开始就要使用含氟牙膏，量为米粒大小，每天两次。不要等到长出更多牙齿后再开始，从第一颗起就要做。 乳牙绝不是“过渡性”的牙齿 它们帮助孩子咀嚼、说话，并为后续萌出的恒牙预留位置。美国国家卫生统计中心估计，五岁以下儿童中约有五分之一患有龋齿。乳牙龋齿会引起疼痛，影响进食和说话，并可能干扰恒牙萌出的时间。 这些牙齿非常重要。毋庸置疑。 最佳儿童早晨刷牙流程 早晨总是混乱不堪。口腔护理流程需要尽量减少即时决策。 头天晚上准备好一切 牙刷放在架子上，牙膏放在旁边。如果需要的话准备好牙线棒。冲洗好水杯。完成了。当孩子在早上7:45还要到处找牙刷时，刷牙流程就会被打断。如果东西都已经摆好，他们只需要走过去开始刷就行了。 这是被低估的早晨育儿技巧。不是关于选择什么牙刷、什么应用或什么儿歌，仅仅是：东西已经在那儿了。 如果可以，请在早餐后刷牙 从技术上讲，这是更好的顺序——它能清除上学前的食物残渣，而不仅仅是早晨的口气。但老实说，只要刷了牙，总比因时间紧迫而跳过刷牙要好。一致性比精确的时间点更重要。 刷牙两分钟需要计时器 大多数孩子认为自己刷了两分钟，实际上只有40秒左右。沙漏、歌曲或刷牙APP不会骗人。设定好时间。时间一到，刷牙即结束。不需要争论是否刷够了，因为有明确的标准。 给大孩子准备一份视觉清单...